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X-WR-CALDESC:Site officiel de la Ville de Montrond les Bains (04 77 54 42 77). Le site vous informe sur les démarches administratives, les appels d'offres de la Ville de Montrond les Bains,, la culture, l'urbanisme, les évènements, le tourisme, le commerce...
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SUMMARY:Les bons réflexes canicule
DESCRIPTION:Canicule : les bons réflexes à adopter (et les erreurs à éviter)\nLa France traverse une vague de chaleur historique ce mois de juin, avec 49 départements en vigilance rouge — un record — et 40 autres en orange. Les températures frôlent ou dépassent les 40°C et devraient rester élevées jusqu’à la fin du mois.\nSport : uniquement avant 10h\nLes activités physiques comme le footing sont à éviter ou à limiter au strict minimum avant 10h du matin. En pleine chaleur, les muscles produisent de la chaleur supplémentaire que l’organisme peine déjà à évacuer.\nHydratation : deux litres par jour, avec une astuce\nIl est recommandé de boire environ deux litres d’eau par jour, soit un verre toutes les heures et demie. Ajouter une pincée de sel permet de mieux retenir l’eau dans l’organisme. L’alcool est à proscrire, car il déshydrate.\nAlimentation : légère et méditerranéenne\nPrivilégier une alimentation fraîche à base de poisson plutôt que des viandes rouges grasses, plus difficiles à digérer et qui font monter la température corporelle.\nLa douche froide : une fausse bonne idée\nContrairement à l’intuition, les douches froides sont déconseillées : le corps les perçoit comme une agression et compense en produisant de la chaleur pour retrouver ses 37°C. Une douche tiède est bien plus efficace pour se rafraîchir.\n
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